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Activité physique et mieux grandir
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Blog Ecole
L'activité physique est essentielle pour le développement global de l'enfant. Elle favorise une croissance harmonieuse et permet de prévenir certaines maladies liées à la sédentarité. Pourtant, les enfants sont de plus en plus sédentaires, notamment en raison des écrans et des modes de vie modernes. Dans cet article, nous verrons l'importance de l'activité physique pour les enfants et comment l'intégrer dans la vie quotidienne de la classe.
Pourquoi l'activité physique est-elle importante pour les enfants ?
L'activité physique est un élément crucial pour le développement physique, mental et social des enfants. Elle permet de :
- Stimuler la croissance osseuse et musculaire : l'exercice régulier permet de renforcer les os et les muscles de l'enfant, ce qui favorise une croissance harmonieuse et prévient les maladies liées à la sédentarité telles que l'obésité ou le diabète.
- Développer les capacités cognitives : l'activité physique favorise la concentration, la mémoire, l'attention et la créativité.
- Améliorer la santé mentale : l'activité physique favorise la production d'endorphines, ce qui réduit le stress et l'anxiété.
- Développer les compétences sociales : l'activité physique permet à l'enfant de socialiser avec ses pairs, de renforcer les liens d'amitié et de développer les compétences sociales telles que la coopération et le respect des autres.
Comment intégrer l'activité physique dans la vie quotidienne de la classe ?
Il est possible d'intégrer l'activité physique dans la vie quotidienne de la classe de manière simple et ludique. Voici quelques idées :
- Faire des pauses actives courtes mais efficaces : il est important de faire des pauses régulières pour permettre aux enfants de se dépenser et de remobiliser leur attention. Les pauses actives permettent de faire des exercices physiques qui peuvent être ludiques et amusants, tels que des enchaînements de mouvements, des sauts ou des étirements
- Organiser des séances d'EPS : les séances d'EPS permettent de faire découvrir aux enfants de nouvelles activités physiques et de développer leurs compétences liées aux apprentissages de ce domaine.Elles peuvent être organisées dans la cour de l'école ou dans une salle de sport.
- Proposer des jeux actifs sur le temps de la récréation : les jeux actifs tels que la course, le saut à la corde, le ballon prisonnier ou la danse sont des activités ludiques qui permettent de se dépenser tout en s'amusant.
- Faire des sorties en plein air : les sorties en plein air sont l'occasion de découvrir la nature, d’adapter ses déplacements et de se dépenser en même temps. Elles peuvent être organisées dans un parc, une forêt…
Comment favoriser l'activité physique à la maison ?
Il est important de sensibiliser les parents à l'importance de l'activité physique pour leurs enfants. Les enseignants peuvent ainsi leur donner des conseils pour favoriser cette activité à la maison :
- Encourager les enfants à jouer dehors, même s'ils n'ont pas beaucoup d'espace. Les jeux de ballon, les jeux de société géants, les courses à pied, tout cela peut être fait dans une cour, sur un trottoir ou dans un petit parc.
- Proposer des activités familiales en extérieur telles que des promenades en forêt ou en montagne, des balades à vélo ou encore des jeux d'eau en été.
- Limiter le temps passé devant les écrans et privilégier des activités en mouvement telles que la danse,la gymnastique ou encore des jeux de rôle actifs.
- Créer des routines d'activité physique en famille, par exemple une séance d’étirements avant le coucher ou une promenade en vélo avant le dîner.
- Impliquer les enfants dans les tâches ménagères, en leur proposant de faire certaines activités : ménage, jardinage ou encore la cuisine avec eux. Ces activités sont bénéfiques pour leur santé et leur développement physique.
En encourageant les enfants à être actifs à la maison, les enseignants peuvent contribuer à leur développement physique et mental, ainsi qu'à leur santé à long terme.
Il est important de rappeler que l'activité physique est essentielle pour la croissance et le développement des enfants. Elle permet également de lutter contre l'obésité infantile, de favoriser la concentration et la mémorisation en classe, ainsi que de développer la confiance en soi et le bien-être émotionnel. Alors, n'hésitez pas à proposer des activités physiques variées et ludiques à vos élèves, et pourquoi pas, à vous-même !
Qu'il s'agisse d'une séance d’éveil corporel, d'une randonnée en forêt ou d'une partie de cache-cache endiablée, l'important est de prendre du plaisir et de faire du bien à son corps et à son esprit. En avant les mouvements, et bon amusement à tous !
Qui sommes-nous ?
Bookinou est une conteuse éducative qui a pour mission de donner le goût de la lecture aux enfants dès 2 ans. S’ouvrir à l’univers de lecture, c’est s’ouvrir à des milliers d'histoires pour grandir, interroger et innover, pour devenir un être créatif, tolérant et curieux.
Bookinou, la conteuse qui ouvre l’univers des livres à tous les enfants, même ceux qui ne savent pas encore lire.