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Comment aider mon enfant à trouver son calme
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Lecture 0-7 ans
L'agitation et le stress font partie intégrante de la vie quotidienne, même pour les tout-petits. En tant que parent, vous jouez un rôle clé pour aider votre enfant à développer des mécanismes lui permettant de retrouver son calme dans les moments agités. Voici notre guide pratique pour favoriser la sérénité chez votre enfant.
1- Prendre une respiration profonde :
Apprenez à votre enfant la technique de la respiration profonde pour l'aider à se calmer. Encouragez-le à prendre des inspirations lentes par le nez, à retenir l'air quelques secondes, puis à expirer doucement par la bouche. Cette méthode simple aide à apaiser le système nerveux et à ramener un état de calme.
2- Créer un espace calme :
Aménagez un coin paisible dans la maison où votre enfant peut se retirer lorsqu'il se sent submergé. Cet espace calme peut être une cabane décorée avec des couleurs apaisantes, des coussins confortables, ou même quelques objets réconfortants. Cela offre à votre enfant un refuge où il peut trouver la tranquillité quand nécessaire.
3- Réaliser des activités apaisantes :
Intégrez des activités apaisantes dans la routine quotidienne. Les activités artistiques, comme le dessin ou la peinture, permettent à l'enfant de canaliser ses émotions de manière créative. Le mouvement, que ce soit à travers la danse ou le yoga, est également bénéfique pour libérer les tensions et retrouver l'équilibre émotionnel.
4- Établir une routine
Les enfants trouvent du réconfort dans la routine. Établissez une routine quotidienne stable avec des horaires réguliers pour les repas, le sommeil et les activités. La prévisibilité rassure l'enfant en lui fournissant un sentiment de sécurité, ce qui contribue à maintenir son calme.
5- Comprendre ses émotions :
Le premier pas pour aider votre enfant à retrouver son calme est de comprendre ses émotions. Pratiquez l'écoute active en encourageant votre enfant à exprimer ce qu'il ressent. Montrez-lui que vous comprenez en répétant ses mots et en validant ses émotions. Cela renforce la connexion émotionnelle et favorise une meilleure compréhension de ce qui le perturbe.
💛 Pour aller plus loin dans l’échange, vous pouvez lire ensemble des histoires sur les émotions tel que “Timoté et ses émotions” des éditions Gründ, adapté aux enfants de 2 à 4 ans. Le lecteur de livres Bookinou propose des cartes à histoires sur ces thématiques dont "Les émotions de Moune" qui contient 8 histoires audio des éditions Magnard Jeunesse.
Bookinou, le lecteur de livres
Soutenu par l’Education Nationale, Bookinou permet d’enregistrer la version audio de n’importe quel livre pour que les enfants, dès 2 ans, puissent l’écouter en autonomie avec le livre entre les mains.
À l’inverse de certains outils numériques ou purement audio, Bookinou préserve le support tangible et visuel de l’ouvrage pour donner l’envie de livres aux enfants.
Aider votre enfant à retrouver son calme demande de la patience et de la compréhension. En intégrant ces conseils dans votre approche parentale, vous contribuez non seulement à développer des compétences essentielles d'auto-contrôle chez votre enfant, mais également à cultiver un environnement familial empreint de sérénité.